반응형 다이어트 식단5 "밤에 먹어도 살이 안찐다고?" 새벽에 먹으면 더 맛있는 다이어트 야식 목차 다이어트 성공의 열쇠는 식욕을 다루는 것에 있다고 해도 과언이 아닙니다. 깨끗한 음식으로 꾸준히 식단을 구성할 수 있다면 누구나 성공할 수 있습니다만, 갑자기 찾아오는 식욕을 억제하는건 정말 어렵습니다. 그럴 때를 대비해 식욕도 해소하면서 다이어트에도 도움될 수 있는 레시피를 알아두는 것이 체중 감량에 도움될 것이라고 확신합니다. "잠만 잘 자도 다이어트 성공할 수 있다고?" - 수면 부족이 비만을 만든다 -> 글 작성 필요 다이어트 야식 추천 자몽 자몽은 혈당 지수가 낮습니다. 그렇기 때문에 같은 과일과 비교해 쉽게 지방으로 변하지 않습니다. 수분 함량이 높기 때문에 갈증을 해소시켜줍니다. 우리는 종종 갈증을 배고픔으로 착각할 때가 있습니다. 이 때 수분 함량이 높은 음식을 먹는다면 갈증 해소와 .. 2023. 8. 12. 집에서 저렴하게 다이어트 도시락 만드는 식재료 추천 - 귀리 저렴한 다이어트 도시락 살을 빼고 칼로리를 덜어내는데 오히려 식비가 늘어나는 경험은, 다이어트를 시작하는 사람들이 한번 쯤 하게되는 고민입니다. 그런 다이어터들을 위해 제가 다년간 식당의 구매업무로 다져진 지식으로 가성비 좋은 식재료와 조리법 등을 소개하려고 합니다. 이 포스팅이 꼭 도움이 되어 경제적이고 마음 편한 다이어트가 되셨으면 좋겠습니다. 다이어트 식단에 좋은 식재료의 기준 일단 이 포스팅에서 기준이 되는 기준은 다음과 같습니다. 1. GI 지수 2. 가격 3. 단백질 함량 다이어트를 할 때에는 당을 빠르게 올리는 단당류에 해당하는 탄수화물은 피하는 것이 상식입니다. 그렇기 때문에 GI가 낮은 음식을 위주로 선정할 것입니다. 그리고 포스팅의 목적에 맞게 중량, 단백질 함량 대비 가격이 저렴한 식.. 2023. 7. 14. 키토제닉 방탄커피 다이어트 강렬한 이름의 방탄 커피를 아시나요? 실리콘 밸리에서 시작됬다고 알려진 레시피입니다. 버터 커피라고도 합니다. 다이어트 효과를 높인다고 화제가 되었습니다. 일본에서는 버터 커피를 판매하는 카페가 많습니다. 오늘은 이 방탄 커피에 대해 소개하겠습니다. 방탄 커피의 유래 이름도 멋진 방탄 커피의 유래는 미국 실리콘 밸리의 기업가 데이브 애스프레이가 고안한 레시피로 영어로는 bulletproof coffee라고 합니다. 역시나 직역하면 방탄 커피란 의미입니다. 결점이 없다, 비판의 여지가 없다는 의미로도 쓰입니다. 데이브 애스프레이가 쓴 책에서는 완전무결 최강의 커피를 의미한다고 합니다. 방탄 커피란 무엇인가 방탄 커피는 버터가 들은 커피라고 생각하면 됩니다. 다이어트에도 효과적이며 뇌의 활성화도 촉진한다고 .. 2022. 12. 14. [다이어트] 헬스장 안가고 살 빼는 방법 3가지 (feat. 걷기 효과) 운동할 시간이 없거나 바쁜 현대인들에게는 식단 조절만으로도 체중 감량 및 몸매 관리가 가능합니다. 코로나19 사태 이후 우리 삶 속엔 큰 변화가 생겼습니다. 바로 야외활동 및 운동 부족 현상인데 이에 따라 체중 증가나 면역력 저하 등 건강상의 문제도 발생하고 있습니다. 따라서 적절한 운동과 식습관 개선을 통해 신체 밸런스를 유지할 필요가 있는데 이를 도와줄 만한 정보를 공유하고자 합니다. 실제로 미국 텍사스대학교 연구진이 실험 참가자 61명을 대상으로 12주 동안 하루 평균 2,000보씩 걷게 했습니다. 그러자 놀랍게도 10%가량 체지방이 감소했고 근육 손실 또한 없었습니다. 즉 따로 운동하지 않아도 걷는 것만으로도 충분히 건강해질 수 있다는 뜻입니다. 그렇다면 구체적으로 어떻게 걸어야 할까? 먼저 걷기.. 2022. 12. 8. 23년 목표가 다이어트라면 꼭 읽어야 할 식습관 노하우 1. 천천히 먹기으란 진부한 조언에 담겨진 의미 천천히 먹으라는 조언은 정말 다들 귀아프게 들었을 것 같습니다. 식습관 관련된 이야기에선 정말 빠지지 않습니다. 저는 독자분들께 왜 천천히 먹는 것이 중요한지 먼저 설명 드리고 어떻게 천천히 먹을 수 있을지 음식하는 사람으로서 이야기할 수 있는 것을 적어보겠습니다. 천천히 먹는 것은 아주 중요한데 그 이유는 우리가 배고픔을 느끼는 것이 단순히 내장에 음식물이 부족하다는 사실로만 느끼는 것이 아니기 때문입니다. 우리 뇌는 참 특이해서 스스로를 잘 속입니다. 음식물을 천천히 먹는다는 것은 식사에 집중을 한다는 것이고 식사에 집중을 하면 우리는 무엇을 먹었는지 기억하기 쉽습니다. 우리가 무엇을 먹었는지 잘 기억하지 못하면 별거 먹지 않은 것 처럼 또 다시 다른 .. 2022. 12. 7. 이전 1 다음 반응형
