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2023년 1월 실내 마스크 해제? 꼭 알고 가세요. 드디어 실내 마스크 해제? 드디어 실내 마스크 해제의 시기가 다가왔습니다. 정부는 오는 20일에 중대본 (중앙재난안전대책본부) 회의를 통해 이와 같은 내용을 발표했습니다. 실내 마스크 착용 의무를 권고로 바꾼다는 소식입니다. 이미 실내 마스크를 해제해도 되는 여건이 되었다 판단했는지 전문가들의 의견이 일치되었다 전해지고 있습니다. 그러나 설 연휴가 21일부터 시작되기 때문에 당장 해제하기는 어려울 것으로 보여집니다. 중국에서 유행 소식이 들려오고 있는 가운데 외부 상황도 고려해야 합니다. 마스크 해제에 대한 정부 방침은 정부는 이전에 실내 마스크 의무를 1단계 부분해제, 2단계 전면해제하는 단계별 완화 방침을 전달하였습니다. 고 위험군 보호를 위해 해당 시설에선 착용을 의무화 하는 1단계 부분해제가 계획..
카톡이 또? 9분간 오류 발생 카카오톡 9분간 서비스 장애 발생 카카오톡은 지난 10월 15일에도 접속 지연 등에 오류가 발생한 적이 있습니다. 티스토리 블로그도 카카오톡 관련 서비스라 그 시간 장애가 있었습니다. SNS에는 이용자들이 불편을 호소하는 글들이 올라왔는데요. 내부 네트워크 시스템 오류로 인해 장애가 발생했다고 관계자는 답변했습니다. 장애가 발생할 때마다 곧 정상화 될거란 답변만 반복하는 상황입니다. 사용자들의 제보에 따르면 모바일 버전의 경우 메세지를 보내고 받는 부분이 진행되지 않았던 것으로 알려져 있습니다. 불만을 성토하는 유저들이 SNS를 통해 많이 발생하고 있습니다. 접속은 되고 있으나 대부분 전송과 수신에 문제를 겪은 것으로 보여집니다. 카카오톡 측 답변 오늘 오후 2시 9분부터 9분간 메세지 전송과 수신에 불..
새해 떡국 레시피와 맛있게 준비하는 팁 (간단하게 맛 있으려면?) 새해 명절을 맞아 떡국 레시피를 준비했습니다. 떡국을 먹어야 한 살 먹는 것 같다고 어린 친구들은 먹는게 즐겁고 저같이 한 살, 두 살 먹어가는 사람들은 먹는게 달갑진 않을 것 같습니다. 기왕 먹는거 맛있게 먹어야 하니까 준비하는 분들에게도, 직접 먹기위해 요리하는 분들에게도 도움이 되는 포스팅이면 좋겠습니다. 저는 예전부터 지금까지 일관되게 소금, MSG, 설탕만 있으면 모든 음식은 맛있어질 수 있다고 이야기 해오고 있습니다. 음식이 맛있다는 것은 간이 맞는다는 것과 한 60% 정도는 일치하는 것 같습니다. 향과 추가적인 재료는 다음 단계의 이야기라 생각합니다. 오늘 소개해드릴 떡국 레시피도 사실 어떻게 간을 잘 맞출 수 있을지가 가장 중요합니다. 그 다음 나머지 부분을 설명 드리겠습니다. 간 맞출 때..
여름보다 조심해야 하는 겨울철 식중독은? 식중독이 가장 많은 계절은 여름보다 겨울? (Feat . 노로바이러스) 식중독이라고 들으면 더운 시기에 많이 발생한다 생각하지만 제일 많은 것은 실은 겨울입니다. 11월부터 3월에 걸쳐 식중독 발생이 집중된 것을 알 수 있습니다. 이전에는 추운 계절은 식중독이 발생하기 어렵다고 쉽게 생각했지만 추운 계절에 자주 발생하는 바이러스성 식중독의 존재가 있기 때문에 그렇습니다. 식중독의 대부분은 박테리아와 바이러스입니다. 식중독의 발생 건수는 세균성이 많지만 수는 바이러스가 더 많아지고 있습니다. 2012년의 식중독 통계 검사에서는 식중독의 환자 2만7000명 중, 7할이 바이러스, 2할이 세균입니다. 바이러스의 감염력은 상당히 강하기 때문에 환자 수는 바이러스가 박테리아를 크게 웃돌고 있습니다. 식중독의 원인..
건강이 무엇을 의미하는지 먼저 알아야 관리할 수 있습니다 건강이란? 신체적, 정신적, 사회적으로 모든 면에서 양호한 상태를 말합니다. 건강이란 무엇인가? 좀처럼 구체적인 말로 설명하기 어렵긴 합니다. WHO에서는 건강이란 단순히 질병이 없는 상태를 이야기하는 것이 아니라, 허약하지 않으며 신체적, 정신적, 사회적으로 완전히 양호한 상태를 가리킨다 정의하고 있습니다. 요점은 신체적인 것뿐만 아니라 정신적, 사회적으로 완전히 양호한 상태라고 하는 것입니다. 그러므로 건강을 증진하기 위한 접근법은 그 시대의 사회 환경이나 가치관, 개인의 생활 스타일 등에 의해서 각자마다 다르다고 할 수 있습니다. 예를 들면 건강을 쌓아간다는 개념으로 상상해 봅시다. 식사, 수면, 휴양, 스트레스 등 다양한 방법들이 차곡차곡 쌓이며 균형을 이뤄가는 것입니다. 이 중 어느 하나가 조금..
생리 전후 체중 변화 관리하기 생리 전후 체중 변화를 관리하기 위해서는 배란기와 생리 주기를 잘 이해하는 것이 중요합니다. 생리 전에 살이 찌는 이유 생리 전에는 호르몬에 의해 기분 변화가 심해집니다. 동시에 체중 변화도 일어나는데요. 다이어트를 위해 식생활을 관리하고 있다고 해도 이 시기가 되면 달콤한 것이 먹고 싶어지거나, 식욕이 멈추지 않는 등 많은 어려움이 생깁니다. 겨우 다이어트 효과를 보고 있는데 생리로 인해 지금까지 노력이 물거품이 된다고 생각하면 정신적으로도 의욕을 유지하기 어려울 겁니다. 보통 생리 전 체중 증가는 수분으로 인해 2kg 전후로 변화가 일어날 수 있습니다. 탄수화물과 좋아하는 디저트를 멀리해도 체중이 증가한다면 자기혐오나 의욕 상실에 빠질 수 있습니다. 그러나 이것은 생리 전 과식으로 인해 체지방이 늘어..
식욕 조절의 과학, 현실적인 식단 짜기 1편 식욕은 조절이 가능한 것인가? 다이어트를 하는 자신과 그 사람에게 조언 한 마디씩 건내는 사람들 모두 같은 말을 합니다. 노력과 의지만 있으면 얼마든지 조절할 수 있는 것처럼 식욕을 묘사합니다. 구체적인 방법 없이는 이 원초적인 욕구를 통제하는 것이 쉽지 않다는 것은 다들 다이어트 실패 후 알게되는 것 같습니다. 저는 욕구에 대해서는 그렇게 생각합니다. 물리적으로 가능한 행동도, 정신적으로 불가능에 가깝다면 그건 현실적인 방법이 아닙니다. 웨이트 훈련을 할 떄에도 어떤 무게를 들 수 있는 근력이 충분히 있다 하더라도 정신적인 면과 부상없이 꾸준하게 할 수 있는 운동 메뉴는 다른 이야기인 것처럼 말입니다. 체중 문제를 겪는 많은 사람들이 스스로 의지가 왜 이렇게 부족한지 의심하고 상처입히는 것은 처음 계획..
다이어트 중 건강 유지를 위한 비타민 정보 다이어트를 하기 위해선 가능한 고칼로리 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 동시에 건강을 유지하기 위해 최소한으로 섭취해야 하는 영양소도 존재합니다. 이 영양 섭취에 관한 가장 신뢰할 수 있는 기관에서 권장하는 영양 전략을 소개합니다. 이 포스팅에선 권장량과 상한 섭취량을 기준으로 설명합니다. 건강을 유지하기 위해서 이 정도 먹으면 충분하다고 하는 양과 과잉 섭취에 의해 건강을 오히려 해칠 수 있는 용량에 대한 이야기입니다. 실제로 어느 정도의 양을 섭취하고 있는지 모르는 채 보충제 등을 같이 섭취하는 분들도 많고 그런 분들은 식사와 보충제로 섭취한 영양의 합이 허용 상한을 넘는 경우도 있습니다. 그러지 않도록 주의가 필요합니다. 그 다음에는 여성과 남성의 연령 순서로 비타민 섭취 권장량을 설명합니다. 해..

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