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다이어트 하는법

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[다이어트] 헬스장 안가고 살 빼는 방법 3가지 (feat. 걷기 효과) 운동할 시간이 없거나 바쁜 현대인들에게는 식단 조절만으로도 체중 감량 및 몸매 관리가 가능합니다. 코로나19 사태 이후 우리 삶 속엔 큰 변화가 생겼습니다. 바로 야외활동 및 운동 부족 현상인데 이에 따라 체중 증가나 면역력 저하 등 건강상의 문제도 발생하고 있습니다. 따라서 적절한 운동과 식습관 개선을 통해 신체 밸런스를 유지할 필요가 있는데 이를 도와줄 만한 정보를 공유하고자 합니다. 실제로 미국 텍사스대학교 연구진이 실험 참가자 61명을 대상으로 12주 동안 하루 평균 2,000보씩 걷게 했습니다. 그러자 놀랍게도 10%가량 체지방이 감소했고 근육 손실 또한 없었습니다. 즉 따로 운동하지 않아도 걷는 것만으로도 충분히 건강해질 수 있다는 뜻입니다. 그렇다면 구체적으로 어떻게 걸어야 할까? 먼저 걷기..

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