수면 (1) 썸네일형 리스트형 "잠만 잘 자도 다이어트 성공할 수 있다고?" - 수면과 다이어트의 관계 수면과 식욕의 관계: 왜 잠이 부족하면 더 많이 먹게 될까? 우리의 일상에서 수면은 매우 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면은 건강 유지, 에너지 회복, 뇌 기능 향상에 도움을 주는 반면, 수면 부족은 여러 가지 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 그 중에서도 수면 부족이 식욕과 어떤 관계를 가지는지 알아보겠습니다. 1. 수면 부족과 렙틴, 그렐린 수치 렙틴과 그렐린은 식욕 조절에 관련된 두 가지 주요 호르몬입니다. 렙틴: 렙틴은 우리의 포만감을 느끼게 하는 호르몬으로, 높은 렙틴 수치는 식욕을 억제합니다. 그렐린: 그렐린은 배고픔을 느끼게 하는 호르몬으로, 높은 그렐린 수치는 식욕을 증가시킵니다. 수면 부족 시, 렙틴 수치는 감소하고 그렐린 수치는 증가하는 경향이 있습니다. 이로 인해 식욕이 증가하게 되.. 이전 1 다음
